लेह लडाख ला फिरायला जात असताना कोणती काळजी घ्यावी?
लडाख हा उच्च-उंचीचा प्रदेश आहे, त्यामुळे या प्रदेशाला भेट देण्याशी संबंधित संभाव्य आरोग्य धोक्यांची जाणीव असणे महत्त्वाचे आहे. लेह आणि लडाखमधील काही सर्वात सामान्य आरोग्य समस्यांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
अल्टिट्यूड सिकनेस:
अल्टिट्यूड सिकनेस ही अशी स्थिती आहे जी जेव्हा शरीर उच्च उंचीवर कमी हवेच्या दाबाशी जुळवून घेत नाही. उंचीच्या आजाराच्या लक्षणांमध्ये डोकेदुखी, मळमळ, उलट्या, चक्कर येणे आणि श्वास लागणे यांचा समावेश असू शकतो.
हायपोथर्मिया:
हायपोथर्मिया ही अशी स्थिती आहे जी शरीराचे तापमान 35°C (95°F) च्या खाली गेल्यावर उद्भवते. हायपोथर्मियाच्या लक्षणांमध्ये थरकाप, गोंधळ आणि अस्पष्ट बोलणे यांचा समावेश असू शकतो.
उष्माघात:
हीटस्ट्रोक ही अशी स्थिती आहे जी शरीराचे तापमान 40°C (104°F) च्या वर वाढते तेव्हा उद्भवते. उष्माघाताच्या लक्षणांमध्ये शरीराचे उच्च तापमान, गोंधळ आणि फेफरे यांचा समावेश असू शकतो.
अतिसार:
लडाखमध्ये अतिसार ही एक सामान्य समस्या आहे, विशेषतः जर तुम्हाला स्थानिक अन्न आणि पाण्याची सवय नसेल.
ट्रॅव्हलर्स डायरिया:
ट्रॅव्हलर्स डायरिया हा एक प्रकारचा अतिसार आहे जो अन्न किंवा पाण्यात आढळणाऱ्या जीवाणू किंवा विषाणूंमुळे होतो. प्रवाशांच्या अतिसाराच्या लक्षणांमध्ये अतिसार, मळमळ, उलट्या आणि ओटीपोटात पेटके यांचा समावेश असू शकतो.
हे आरोग्य धोके टाळण्यासाठी, हे महत्वाचे आहे:
हळूहळू उंचीशी जुळवून घ्या:
जर तुम्ही कमी उंचीवरून लडाखला जात असाल, तर तुमच्या शरीराला हवेच्या कमी दाबाशी जुळवून घेण्यासाठी वेळ देणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ हळूहळू चढत जाणे.
भरपूर द्रव पदार्थ प्या:
हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे, विशेषतः उच्च उंचीवर. भरपूर पाणी, स्वच्छ सूप किंवा चहा प्या. अल्कोहोल आणि कॅफिन टाळा, कारण ते तुमचे निर्जलीकरण करू शकतात.
योग्य पोशाख करा:
थरांमध्ये कपडे घाला जेणेकरुन तुम्ही तुमचे कपडे आवश्यकतेनुसार समायोजित करू शकता. सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी सनस्क्रीन आणि टोपी घाला.
अल्टीट्यूड सिकनेसच्या चिन्हे आणि लक्षणांबद्दल जागरूक रहा:
जर तुम्हाला अल्टिट्यूड सिकनेसची लक्षणे, जसे की डोकेदुखी, मळमळ किंवा श्वासोच्छवासाचा त्रास जाणवला तर लगेच कमी उंचीवर जा.
आपले हात वारंवार धुवा:
आपले हात साबण आणि पाण्याने वारंवार धुवा, विशेषत: शौचालय वापरल्यानंतर किंवा जेवण्यापूर्वी.
तुम्ही काय खाता आणि प्यावे याची काळजी घ्या:
कच्ची फळे आणि भाज्या खाणे टाळा आणि फक्त बाटलीबंद किंवा उकळलेले पाणी प्या.
जर तुम्ही लडाखच्या सहलीची योजना आखत असाल, तर संभाव्य आरोग्य धोक्यांची जाणीव असणे आणि ते टाळण्यासाठी पावले उचलणे महत्त्वाचे आहे. या टिप्सचे अनुसरण करून, तुम्ही सुरक्षित आणि आनंददायी सहल असल्याची खात्री करण्यात मदत करू शकता.